Корзина
  • Subtotal $60.59
  • Shipping $7.00
  • Taxes $0.00
  • Total $67.59

Психолог Гамаюн назвала свою «секретную» технику борьбы со стрессом

Психолог Гамаюн назвала свою «секретную» технику борьбы со стрессом

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. На ментальное состояние влияет множество факторов. Как при всем их многообразии сохранить свой психологический иммунитет, рассказала психолог Элена Гамаюн.

Психологический иммунитет — способность личности поддерживать и восстанавливать свое психическое здоровье посредством использования определенных знаний, навыков и умений. Он необходим для того, чтобы противостоять стрессовым ситуациям, паническим атакам и быть в хорошем психологическом состоянии.

Редакция «ПолитЭксперта» взяла эксклюзивное интервью у психолога Элены Гамаюн, которая в деталях описала, что влияет на ментальное здоровье и какие шаги может сделать каждый человек, дабы избежать серьезных проблем. Специалист объяснила, что такая ситуация возникла в современном мире вследствие того, что мы постоянно живем в стрессовом состоянии, у человека формируются непрекращающиеся фобии.

«Фобии создаются по различным поводам: страх заболеть, страх смерти. Очень много сейчас социопатов. Поэтому психологический иммунитет иметь очень важно и это нужно в себе развивать и укреплять», — пояснила собеседница ПЭ.

 Крепкое и стабильное ментальное состояние позволяет защитить себя от воздействия факторов стресса. Стоит только человеку разочароваться в себе, опустить руки или начать обвинять себя или кого-то в своих проблемах, как у него моментально начинают умножаться все неприятности, объяснила эксперт. Более того, такое поведение обычно вызывает психосоматические проблемы и даже может привести к онкологическим заболеваниям.

В борьбе за стабильность

Элена Гамаюн предложила читателям нашего издания взять на вооружение несколько советов, которые помогут каждому человеку обрести и сохранить эмоциональную уверенность.

«Первое правило — не общаться с людьми, которые занижают вашу самооценку, плохо влияют на вас, рассказывают вам какие-то неприятные вещи. В общем, люди, наполненные негативными эмоциями и переживаниями».

Следующий пункт, который поможет сохранить свой психологический иммунитет и здоровье, скрывается за резким восприятием тех или иных событий в жизни. Например, если вы остро реагируете на какую-то информацию, статьи, фото и видеоматериалы, то вам необходимо отказаться от их изучения и просмотра. Так вы сохраните свои нервы и станете более спокойным и уравновешенным.

 «Изменить вы ничего не можете, но попасть в состояние безысходности и глубокого стресса — легко. Избегайте факторов, которые влияют на вас негативно. Будь то ваша соседка по дому, которая постоянно предъявляет к вам претензии, ваши родственники, которые все время чем-то недовольны, и другие раздражители», — порекомендовала психолог.

Человеку необходимо научиться справляться со стрессом. Ключом в разрешении этой нелегкой задачи может быть вхождение в состояние психологического комфорта. Это может быть место, в котором вы находитесь, или люди, с которыми вы общаетесь:

«Найдите ту форму общения, в которой вам будет гармонично и комфортно находиться, потому что у каждого человека должно быть место, где он может восстановиться и наполниться энергией: у кого-то это собственный дом, у кого-то это прогулка в парке, у кого-то это встреча с хорошими, позитивными людьми. У каждого это что-то свое».

В дополнение Гамаюн посоветовала использовать несколько несложных техник, которые помогут вам войти в свою зону комфорта. Ими, как утверждает специалист, могут быть как современные психологические техники, так и традиционные восточные.

«Например, современные психологические техники, такие как центрирование, всевозможные аутотренинги на гармонизацию внутреннего психологического состояния и также восточные медитации, что сейчас очень популярно, духовные практики, пропевание мантр, приведение себя в гармоничное состояние за счет прослушивания какой-то приятной музыки. Это могут быть звуки природы, шум волны. То есть каждый должен для себя найти способы саморегуляции и самовосстановления», — считает собеседница издания.

«Секретная» технология от психолога кроется в работе через соматику, то есть работу через тело, в частности глубокое дыхание. Один из способов, по утверждению эксперта, способен вывести вас в состояние спокойствия и самовосстановления даже в тех случаях, когда человек находится в стрессе:

«Выполняется оно по пульсу. Вы кладете руку на пульс и начинаете на семь ударов делать длинный вдох животом и на семь ударов длинный выдох. И так семь подходов. Как только вы почувствуете, что ваше состояние приближается к стрессовому, начинайте совершать глубокое дыхание. Также в качестве профилактики это дыхание можно производить три раза в день: утром, по пробуждению, днем, когда появится свободная минутка, и вечером, перед сном. Оно также способствует хорошему засыпанию и расслаблению после тяжелого рабочего дня».

Ада Филонова

 

Поделиться:

Комментарии ()